作者：林苡珊，李佳滢，杨叶珣，龚凌萱，陈金利，曹军坦
学校：广东食品药品职业学院
这是你吗？
明明早上安排好了防晒，
每天勤勤恳恳的涂，起床涂，晚上卸，好生伺候
结果你却以肉眼可见的速度，每周都黑一个度
是该怪防晒霜选的不好，还是该怪自己出门太多
一.我们为什么要防晒呢？
1. 我们防晒防的到底是什么？
太阳光根据波长的长短，分为不同波段，其中与皮肤变黑、长斑、皱纹密切相关的是紫外线。
紫外线根据不同波长及穿透性，又可以分为短波紫外线（uvc）、中波紫外线（uvb）和长波紫外线（uva）
1.短波紫外线一般很少到达地面，对我们的伤害可以忽略不计。
2.中波紫外线一般只能作用到皮肤的表层和真皮的浅层，会引起皮肤的晒伤、晒红、和晒黑导致老年斑，日晒斑，加重黄褐斑等。
3.而长波紫外线一般能做用到真皮的浅中层，主要引起真皮中弹力纤维的变性，造成皮肤的松弛，皱纹的产生等。
所以为了保持皮肤的白皙延缓皮肤出现色斑、皱纹等衰老现象。防的就是后两种紫外线。这直接决定了防晒霜中使用的成分和系数。
这是一个卡车司机的照片，因为职业关系，一边脸常年经受日照，一张脸相对照得少一些，经年累月下来，两边脸的肌龄，起码差了20年。
看到这，大家是不是觉得想要皮肤好，防晒很重要？
二.你不知道的防晒误区
1..科学选择防晒霜
防晒霜分为两种：分别是物理防晒和化学防晒
（接下来介绍几个常见的防晒成分）
1. 阿伏苯唑（Avobenzone）
学名（丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷）是不是听起来很想用头撞墙
它只是少数防uvA防的很好的成分之一
一瓶防晒霜，如果不含阿伏苯宗，又不含下面的 -2- 氧化锌，也不含 -6- 名字很长，基本就不是一瓶称职的全波段防晒霜，因为能有效防UVA1的，就这三种成分。
2. 氧化锌（Zinc Oxide）
仅有的两种物理防晒剂之一，安全，天然，无毒无害无刺激。
同时是极少数的三波段全防成分之一，简直好上天了
但美中不足之一是：歌舞伎般的「大白脸」效果。氧化锌和下面的 -3- 二氧化钛，都是白色粉末，其原理相当于往脸上涂层白颜料，以反射紫外线
3. 二氧化钛（Titanium Dioxide）
除氧化锌之外的另一种物理防晒剂，同样的安全，天然，无毒无害无刺激。
不如氧化锌那么广谱。二氧化钛只防UVB和UVA2，对UVA1不太有效。
2.如何正确选择和使用防晒霜？
1.敏感肌的宝宝们可以选择物理类防晒
物理类防晒产品：是片状的原子微粒，涂抹后像镜子一样，通过反射和散射，减少紫外线与皮肤的接触，达到防晒目的。
主要成分：氧化锌 二氧化钛 氧化镁
优点：相对稳定，不容易经皮吸收，刺激性小，不易致敏，比较安全。
2.不想要大白脸一出汗就流白汤的宝宝们可以选择化学类防晒
利用透光的化学成分，吸收紫外线，转化为热能，减弱紫外线对皮肤的伤害。同时可以吸收UVA和UVB有效防止皮肤晒红和晒黑。
主要成分：对氨基苯甲酸类、水杨酸类、肉桂酸类、二苯甲酮类。
优点：质地轻薄，非敏感肌类人群大方使用
那么问题来了，防晒霜涂不够会怎么样呢？
变黑！变老！浪费钱！
空军总医院刘玮教授的研究表明，当防晒霜涂抹量不够的时候，防晒
效果不是直线慢慢递减的，而是呈指数级的锐减。
例如，如果你有一支夏日必备的高 SPF 值（30 及 30 以上） 的防晒霜，但每次只用标准量的一半（每平方厘米 1 毫克），最终的防晒效果只有可怜的 30%。
少涂点防晒不会帮你省钱，反而会因为紫外线防护不到位。带来皱纹，斑点，肤色不均等问题…花掉更大一笔钱。
究竟涂多少量
看这里就够了
给大家推荐 2 个直观的肉眼判断方法（0.9～1 克的防晒霜涂一张脸）：
➊ 涂抹一元人民币的大小
➋ 或者两个手指单位
3 种常见的防晒产品，用推荐的 2 种方式给大家展示到底多少才是用够（以下展示为一张脸的用量）
日常穿不同的衣服出门，你也可以按这张表来使用防晒霜：
（通常，如果只是上班通勤，一瓶 50 毫升的防晒霜，一个月也该用完了。
要是你家的防晒霜两个月都还没用完，你的防晒霜真的没涂够！就别怪为什么又黑又长斑了！）
养儿防老不防老，防晒才防老！千万别手软！
最后关于防晒，我们还整理了很重要的 5 个防晒要点，赶紧拿好笔记本记下来吧：
1.涂抹防晒霜别忘了耳朵，脖子，手，脚。
2.在上午 10 点至下午 2 点之间尽量不要出门，这是太阳光线最强烈的时间。
3.硬防晒也很重要，穿上衣服遮盖暴露在阳光下的皮肤，例如长袖衬衫，裤子，太阳镜和宽檐帽。
4.夏天建议日常使用 SPF30 及以上的防晒霜。
5.如果一直在户外，每两个小时重新涂一次防晒霜。
参考资料来源（知乎，小红书，丁香医生公众号）
