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速速查收!24小时防疫攻略

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早起、宅家、出门、上班、户外、就餐、采购、回家、做饭、睡前......特殊时期的一天,该怎样安全度过?24小时防疫攻略,大家照着做,病毒一定远离你!

 

    1. 出门前

开窗通风30分钟,不要和家人共用洗漱用品;量体温评估身体状况,不带病上班;准备好一天要用的口罩、消毒湿巾等;清洁手,戴好口罩,注意正反,将折面完全展开,压紧鼻夹。

2. 乘电梯

务必戴好口罩,接触按钮时可用纸巾等隔开;尽量不在电梯内交流,不扎堆乘坐电梯;低楼层建议走楼梯,尽量不要触摸扶手。

3. 上班路

全程配戴口罩,尽量选择步行、骑行、开私家车;骑共享单车时,注意擦拭消毒;乘坐公共交通,要与他人保持距离,尽量避免用手触摸车上设施;乘坐出租车或网约车前,开门通风,并提醒司机佩戴口罩。

4. 办公中

进楼前接受体温检测,室内也需全程佩戴口罩;勤洗手,到达办公室需先洗手,接触公用物品或传阅纸质文件前后需洗手;勤消毒,保持环境卫生清洁,及时清理垃圾,重视手机、鼠标、键盘、文具等物品的消毒;多喝水,每天喝水不少于1500ml;与他人保持1米以上距离,减少面对面交流,尽量线上沟通,减少集中开会,控制会议时长;每天通风3次,每次30分钟,通风时注意保暖。

5. 就餐时

饭前先洗手,可带饭到公司吃;外卖尽量无接触拿取;选择单人单餐、单桌或隔离就坐;不要和他人互相分享食物,拒绝聚餐。

6. 卫生间

排队时保持1米以上距离,如果是坐式马桶,盖上马桶盖再冲水,用七步洗手法认真洗手。

7. 下班后

先洗手,戴口罩,不逗留,不约饭,不聚会。

 

8. 采购时

提前按类别列好购物详单,以便精准选购,减少逗留时间,选购时尽量避免直接用手拿,可戴手套,或将超市的购物小袋套在手上抓取;快速挑选,尽量一次性购买齐全,减少出门购物频次;不要采买来源不明的禽类,更不要吃野味;结账时不要拥挤,排队过程中和他人保持一定距离;自备购物袋,尽量减少与公共设施的接触,买完所需物品立刻回家,不逗留。

9. 回家后

直接把菜拎进厨房,不要乱放;摘掉口罩,手不要碰口罩外侧,将口罩外折扎紧,装袋密封丢弃;对外套、鞋子(包括鞋底)、购物袋表面消毒;使用流动清水认真洗手,并注意水龙头清洁;将带回家的物品消毒或清洗,开窗通风30分钟,将外套消毒放在窗口处或及时清洗;对门把手表面、电灯开关、手机、钥匙等消毒。

10. 做饭时

食材先用流水清洗,处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开;尽量吃新鲜食材,不要放置太久,不要生食;肉类蛋类彻底煮熟后食用;多吃蔬菜水果,增加营养,水果尽量削皮。

11. 睡觉前

做一些简单的家庭健身运动,勤打扫整理,保持室内清洁;勤洗衣物勤洗澡,保持个人卫生;不要熬夜,保证充足睡眠;不要过度紧张,保持良好心态。

 

资料来源:

    中国药闻

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