春困秋乏
不少人上班上网课无精打采
哈欠打不停
有些人会选择功能饮料来提神，邻居小吴今日跑来问安安功能性饮料可以随便喝吗？喝功能性饮料有禁忌人群吗？下面我们一起来帮小吴解答吧。
真的有缓解疲劳的特殊食品？
在国家规定的27种保健功能中，其中就有一种为缓解体力疲劳的功能，这一点是可以明确的。那功能性饮料是什么呢？
功能性饮料从西方流传过来，近20年来我国的功能性饮料发展较为迅速。功能性饮料（特殊用途饮料）是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，包括运动饮料、能量饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料四大类。
这些原料制成的保健饮料具有缓解疲劳的功能
大量科学研究表明，牛磺酸、左旋肉碱、咖啡因、B族维生素等为原料制成的抗疲劳保健饮料，都具有提高运动能力、缓解疲劳的发生，加速疲劳恢复的作用，已被广泛应用于缓解体力疲劳保健产品的开发中。
功能性饮料的禁忌人群
人在生理性疲劳的时候确实能通过饮用含有牛磺酸、咖啡因等原料制成的功能性饮料，能够达到消除疲劳，振奋精神的作用。
虽然牛磺酸是人体中一种重要的营养物质，但它不需要特别依靠摄入功能性饮料来获得，人们从日常的合理饮食中就可以得到。同时，牛磺酸属于氨基酸的一种，摄入过量对人体并无益处，反而会增加人体的代谢负担。
另外，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它能够暂时驱走睡意并恢复精力。含有咖啡因成分的饮品包括咖啡、茶及能量饮料。如果累了，不妨暂时休息一下，而不是频繁使用具有抗疲劳作用的饮品。在正常饮食和作息下，偶尔用抗疲劳饮品提神是可行的，但如果身体得不到必要的休息，而长期频繁地使用这类饮品，必然会影响健康。日常生活中，不提倡使用含咖啡因的饮品，大多数饮料的开发也很少添加咖啡因。事实上，食用咖啡因并不能减少所需睡眠时间，它只能临时减轻困的感觉。
安安提醒，不建议经常依靠功能性饮料来提神醒脑哦。身体觉得疲劳是为了提醒人需要多休息，当身体过度疲劳时，多注意休息才是正道。
注意！儿童跟孕妇不适合饮用功能性饮料哈。体力消耗小，不需要补充能量的人也最好不要饮用功能性饮料。
安安有话说
所有明确的、被验证过有效的保健功能饮料，一定都是那些产品包装上印有蓝色草帽的图案标志，上面写有“保健食品”字样的，并且在包装上带有批准文号的。除了保健食品之外，国家有关部门规定，普通食品是不允许在广告中宣传其含有保健作用的。
参考文献：
1.《功能性饮料概述》，现代食品，2019
2.《缓解体力疲劳功能饮料的研制》，食品科技，2011
