随着秋风渐起，空气变得干冷，我们的皮肤也悄然发生着变化。许多人发现，原本在夏季还算稳定的肌肤，到了秋冬季节却容易出现干燥、紧绷、瘙痒甚至脱屑泛红等问题。这并非偶然现象，而是皮肤对外界环境变化的直接反应。理解这些变化背后的科学原理，才能帮助我们更有效地呵护肌肤，安然度过秋冬时节。
秋冬季节皮肤面临的多重挑战
皮肤作为人体最大的免疫器官及抵御外界有害物质的第一道防线，对温度、湿度等环境变化极为敏感。秋冬季节气温下降、空气湿度降低、紫外线强度减弱，这些因素共同作用，给皮肤带来一系列挑战。
1.屏障“城墙”受损
低温环境直接抑制了皮脂腺的活性，而皮脂腺分泌的皮脂，就像皮肤表面的“天然防护蜡”，既能隔绝外界的刺激物，又能填补角质层细胞间的间隙，减少皮肤内部水分蒸发，堪称皮肤屏障的“外层守护者”。当皮脂分泌减少，这层“防护蜡”便会变薄甚至缺失，皮肤的第一道防线随之脆弱。
同时，秋冬的低温低湿环境，加速了角质层细胞间疏水性脂质（神经酰胺、胆固醇、 脂肪酸）的消耗。这些脂质是构成角质层结构的关键“粘合剂”，它们的流失会导致角质层结构松散，皮肤屏障的“密封性”大幅下降。此时，外界的冷风、空气中的污染物、花粉等过敏原，更容易穿透皮肤屏障，引发皮肤不适。
2.保湿“水库”告急
秋冬季节，空气湿度普遍较低，尤其是在北方供暖或南方空调环境下，空气干燥程度进一步加剧。此时，皮肤水分通过“蒸腾作用”向外流失的速度远超夏季。而皮脂不足又无法有效阻止水分蒸发，导致角质层的含水量快速下降，皮肤逐渐失去储水能力，从而出现紧绷、粗糙等干燥表现。
此外，皮肤角质层中天然存在的保湿因子（如氨基酸、尿素等），原本能主动吸收空气中的水分，为皮肤补充水分。然而，低温会降低这些保湿因子的活性，加上干燥环境中可吸收的水分本身就少，天然保湿因子的“主动吸水”能力大幅降低，皮肤的干燥问题雪上加霜。
3.新陈代谢“减速”
低温会刺激皮肤血管收缩，导致真皮层的血液循环速度减慢。皮肤细胞（包括角质细胞、成纤维细胞等）获取氧气和营养物质的效率随之降低，其分裂增殖的速度自然减慢，新陈代谢周期整体延长。
从色素代谢来看，秋冬紫外线强度减弱，皮肤内部黑色素的生成量会减少，不少人会感觉皮肤比夏季更白皙，原有色斑也趋于淡化。但需要注意的是，低温同样会减慢黑色素细胞的代谢速度，如果夏季日晒后残留的黑色素没有及时清除，秋冬初期便易形成局部色素沉着。
秋冬高发皮肤问题
受气候因素影响，秋冬季节皮肤问题的发生率明显上升，不同问题的表现和高发部位各有不同，及时识别才能更好应对。
1.干燥瘙痒
作为秋冬最常见的皮肤问题，干燥瘙痒多表现为皮肤表面无明显红肿或脱屑，但会持续紧绷、发痒，尤其在夜间、处于干燥环境或者洗澡后，瘙痒感会显著加剧，忍不住抓挠后可能出现轻微泛红，甚至引发继发感染。这种症状常见于小腿、手臂外侧、腰腹部等皮脂腺分布较少的区域，面部两颊因皮肤较薄也可能出现类似不适。
2.脱皮皲裂
当皮肤干燥持续加重，会进展至脱皮皲裂阶段，此时皮肤角质层因严重缺水而干燥脱落，出现细小脱屑。若未及时干预，还会逐渐形成深浅不一的裂口，严重时裂口处会伴随疼痛，甚至出现轻微渗血，这类问题多发生在手掌、脚掌、嘴唇以及手肘、膝盖等关节活动较多的部位。
3.泛红过敏
皮肤屏障受损后，还易出现泛红过敏问题，表现为皮肤突然出现片状泛红，伴随灼热感或刺痛感，部分人群可能出现轻微肿胀，且在接触护肤品、衣物纤维或外界污染物等刺激后，不适感会进一步加剧，高发于面部眼周、脸颊、鼻翼等皮肤较薄的区域，颈部因常与衣领摩擦、屏障易受损，也可能出现泛红症状
4.瘙痒性皮肤疾病
对于本身患有湿疹、银屑病、荨麻疹、接触性皮炎等慢性瘙痒性皮肤病的人群，秋冬是病情容易加重或复发的高危季节。干燥和屏障受损是重要的诱发和加重因素，导致原有的红斑、鳞屑、渗出液等症状加剧，瘙痒感在夜间往往更为剧烈，严重影响日常生活质量。
秋冬护肤重点
针对秋冬皮肤的特点和常见问题，护肤的核心在于“保护屏障、补充水分、刺激”，具体可围绕以下四个重点展开。
1.适度清洁
夏季常用的洁面产品多为强清洁力型，以应对旺盛的皮脂分泌。秋冬季节皮脂分泌减少，若继续使用这类产品会过度清洁皮肤表面的皮脂，破坏皮脂膜，导致屏障受损。建议更换温和型洁面产品（如氨基酸洁面、无皂基洁面），清洁时避免用力揉搓，只需轻轻打圈按摩即可。
清洁频率也需调整，日常洁面每日一次即可；淋浴建议隔日进行，或每次淋浴时间控制在5～10分钟内，避免长时间热水浸泡。水温以38℃～40℃为宜（用手腕内侧测试，不烫不凉为佳）。清洁后用柔软的毛巾轻轻按压皮肤吸干水分，避免用力摩擦。
2.重视保湿
保湿是秋冬护肤的核心环节。保湿剂通常分为三类：封闭剂（如矿物油、凡士林）、吸湿剂（如甘油、尿素）及润肤剂（如各种天然油脂、硅油衍生物）。不同肤质适合不同的保湿产品，通常建议干性皮肤要选择富含油脂和保湿成分的面霜；油性或混合性皮肤选择轻薄质地、水性保湿产品。
保湿产品需在皮肤清洁后、水分未完全干时使用，可根据皮肤干燥程度一天多次涂抹，尤其在洗脸后、洗澡后或感觉皮肤紧绷时及时补充。若所处环境干燥，可使用加湿器将空气湿度维持在40%～60%。此外，日常多喝水、多吃富含水分的食物，并适量摄入富含胶原蛋白、维生素C、维生素E、烟酰胺的食物，内外协同为皮肤补充营养，提升皮肤保湿能力。
3.注意防晒
很多人认为秋冬紫外线弱，所以忽略了防晒工作。然而，秋冬季节，皮肤代谢周期变长，一旦出现晒斑就需要更长时间修复。防晒需牢记“ABC原则”，即：
A（Avoid）：尽量避免在紫外线强烈时段长时间户外活动；
B（Block）：优先采用硬防晒方式——宽檐帽、遮阳伞、长袖衣物、太阳镜，物理阻挡紫外线；
C（Cream），若需外出，及时涂抹防晒霜。
4.修护舒缓
秋冬皮肤屏障易受损，日常需避免抓挠皮肤，并选择具有修护和舒缓功效的护肤品，如含有神经酰胺、角鲨烷、透明质酸等成分的产品修复皮肤角质层。若出现炎症反应，可选用含积雪草、马齿苋、红没药醇、甘草提取物等成分的产品，舒缓皮肤不适，减轻炎症。如果因换季引发严重的皮肤疾病，应及时就医。
总之，秋冬季节是肌肤应对环境剧变与屏障脆弱的关键时期，只有掌握科学的护肤方法，方能在干燥季节拥有健康水润的皮肤。
参考资料
1.《秋冬季节的护肤策略》，中国食品药品网
2.《干燥脱皮？秋冬季护肤指南来了》，人民健康网
3.《冬季皮肤干燥起皮怎么办？不同年龄段保湿方法有不同》，科普中国官网
