刮痧作为一种传统的中医保健手段，自古以来就在中国及其他亚洲地区广泛应用。近几年，刮痧在海内外又再次火了起来，在不少体育赛事中不同国家的运动员身上，都曾经出现过刮痧后留下的印记。
仅靠一枚不起眼的小小刮痧板，就能舒筋活血，调理身体？这薄薄的刮痧板到底有何神奇之处呢？
刮痧板的历史与文化背景
刮痧法是以中医经络皮部理论为基础，运用刮痧器具在体表的一定部位刮拭以防治疾病的方法，具有悠久的历史和丰富的文化底蕴。
古人发现通过刮痧可以促进经络气血畅通，进而调节人体阴阳平衡，从而达到强身健体、治疗疾病的目的。在中国及东亚地区的许多传统医学体系中，刮痧都是广泛应用的疗法之一，如《黄帝内经》等经典医书中就有关于刮痧的记载。
而刮痧所需要用到的最主要的工具，就是刮痧板。
刮痧板常见的形状包括鱼形、方形、弯形、三角形和梳形等，整体较为丰富多样。常见的刮痧板材质多为天然水牛角、砭石、陶瓷或对人体无害的PVC塑料，也有玉石、翡翠、琥珀、竹木等材料加工磨光制成的。大家可能比较少留意到，其实刮痧板也是一种医疗器械，一般按照一类医疗器械进行管理。
除了医学用途，刮痧在民间也拥有广泛的应用基础。在某些地区，人们相信通过刮痧可以驱邪祛病、除去寒湿、调理气血，因此常将其作为一种日常保健方式。
刮痧是如何发挥功效的
刮痧防治疾病的机理在于通过对十二皮部的良性刺激，达到疏通经络、行气活血、调整脏腑机能的作用。其作用主要包括：
1.刺激皮肤表面：使用刮痧板时，通过在皮肤表面施加适度的压力和摩擦，刺激局部皮肤、神经和淋巴系统，进而促进血液循环，加速代谢。这些都有助于促进体内代谢废物的排出。
2.排除湿气与毒素：中医理论认为，湿邪与毒素在体内聚积会诱发疾病。刮痧可以帮助排除体内积聚的湿气和毒素，有助于改善身体状况。
3.舒缓肌肉：刮痧的按摩效果可以缓解肌肉紧张和疼痛的程度，对于一些慢性病痛，如颈椎病、腰椎病等，也有一定的缓解作用。
4.促进免疫功能：刮痧可以增强免疫系统的功能，提高机体的抵抗力，对预防感冒等疾病有一定的帮助。
刮痧板的正确使用方法
1.选用边缘光滑的刮痧板并做好局部润滑
使用刮痧板前，应先涂抹一层润滑物质，如按摩油或含有中草药配方的药膏，以减少对皮肤的刺激和摩擦。此外，应选择质量良好、边缘光滑的刮痧板，避免使用边缘锋利、容易划伤皮肤的刮痧板。
2.选择正确的刮痧部位和力道
刮痧时，一般按先头面后手足、先腰背后胸腹、先上肢后下肢的顺序，逐步操作。刮痧方向一般按由上而下、由内而外单方向刮拭，并尽可能拉长距离。对于下肢静脉曲张或下肢肿胀者，可采用由下向上的逆刮法。
刮痧时用力要均匀，力度由轻到重，以患者能够承受为度。根据患者体质和刮拭部位，应选择不同的刮拭力量。其中，小儿、年老体弱患者，以及面部刮拭，用力宜轻；体质强健患者，或脊柱两侧、下肢等肌肉较为丰满部位的刮拭，用力偏重。
3.注意刮痧的次数以及频次
通常每个患者每次选3～5个部位，每个部位刮拭20～30次，以皮肤出现潮红、紫红色等颜色变化，或出现丘疹样斑点、条索状斑块等形态变化，并伴有局部热感或轻微疼痛为度。两次刮痧之间宜间隔3～6天。若病情需要缩短刮拭间隔时间，亦不宜在原部位进行刮拭，而应另选其他相关部位进行操作。
哪些情况不适合刮痧？
对于有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿、极度虚弱或消瘦者，以及血小板减少性疾病、过敏性紫癜、白血病等有出血倾向者，禁用刮痧。
急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、烧伤、体表肿瘤、皮肤溃烂，或急性外伤、创伤部位、新近手术疤痕部位、骨折未愈合处等，不宜直接在病灶部位刮拭。
结论
作为一种历久弥新的中医保健方法，刮痧因其“简、便、廉、验”、适用面广的特点，逐渐受到了更广泛的认可，为人们了提供一种日常可得，老少皆宜的保健选择。
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2.Wang, Y., & Zhang, H. (2019). Clinical observation on the treatment of cervical spondylosis by traditional Chinese medicine scraping therapy. Chinese Medicine Information, 36(14), 52-54.
3.梁繁荣 王华.针灸学（全国中医药行业高等教育“十四五”规划教材）[M]：中国中医药出版社有限公司,2021-06-01
